前一篇有跟各位介紹NOPQ的概念，以及如何用特質與能力的視角，創造自身學習歷程和的大學科系的連結。接著這篇文章會進入重點，詳細解釋綜整心得和自述的功能，以及用BAR架構好好撰寫各項經歷、簡歷和未來計劃。
三、多元綜整心得（N）和學習歷程自述（OPQ）的相同與不同
看完上篇內容，我們接著進入重點，許多同學常會搞不清楚綜整心得和自述的差異，其實它們的目的相似，但著重的內容不同。
綜整和自述是高中三年的重點，幫助教授快速理解你，並引導去閱讀你其他的檔案。若把學習歷程比喻成一本厚厚的書，自述和綜整心得就是一本書的「序」，幫助讀者進入你的故事。
透過自述和綜整心得，整理高中學習過程的收穫、反思，以及如何對接大學校系，這邊會建議大家先從綜整心得開始撰寫，因為綜整心得是聚焦在「課堂外的經驗」，例如校內活動、社團、比賽、志工，並把這些經歷以「能力」與「特質」的角度書寫。待完成後，再來進行自述，補足課內學習經驗（O）、就讀動機（P）及未來計畫（Q）。字數上的建議，綜整心得規範是800字+三張照片，自述則建議控制在1500-2000字。
△ NOPQ作為高中三年的重點整理，引導透過這份文件認識你，以及觀看其他檔案（右圖資料來源：親子天下）。
△ 自述和綜整心得的差異，功能一樣，但形式、規範不同
四、如何書寫成完整的內容
上一篇提到的學習歷程健檢表格已經整理好了，接著就要書寫內容了，這裡會介紹一些書寫原則和tips，讓大家更能夠更有層次的書寫和寫出重點。
BAR原則
很多同學在寫學習歷程時，常常淪於流水帳，沒有呈現深度，這時候可以使用 BAR 原則：
- Background（背景）：事情的起因、為什麼要做。
- Action（行動）：你實際做了什麼。
- Result/Reflection（成果與反思）：最後的成果是什麼？你學到什麼？
例個例子：
「在高二的地科課堂上，由於對於環境科學的興趣，我選擇研究氣候變遷對農業的影響（動機/背景），在準備報告的過程中，我試著用不同網站來源查找資料、整理分析數據，並完成了一篇小論文（行動、成果）。我不僅增進了研究方法中，資料搜集與分析的能力，也更理解永續議題的全貌與重要性（成果、反思）。」
△ NOPQ優秀範例（資料來源：花苼米藝術設計教室）
△ 善用標題、照片圖片輔助，都有助於觀者了解你的過程與最終成果。（資料來源：花苼米藝術設計教室）
簡歷，是什麼？
剛剛提到，綜整心得和自述像是一本書的序，「簡歷」更像是一本書封面上的字句，放在最前面，簡歷就跟大家常提及的「自傳」功能相似，能讓觀者能在短時間認識你的重點經歷、特質與能力，藉此引出後面的內容。
簡歷和自述、綜整心得互相搭配，從快速了解、深入閱讀，再到細節證據，就能讓整份檔案在閱讀上具備「層次與遞進感」。
而簡歷的形式不拘，大家可以從Canva上尋找模板，另外，也可以在簡歷上直接標注「值得觀看前三名」，或以圖像化呈現，如心智圖，都能夠突顯你的個人特色。
（資料來源：花苼米藝術設計教室）
（資料來源：花苼米藝術設計教室）
（資料來源：花苼米藝術設計教室）
五、就讀動機（P）、未來計畫（Q）怎麼寫？
就讀動機就是起心動念與延續，但這邊不會做太多說明，因為動機沒有一定的格式，因人而異，大致可以從內外在來檢視，了解自己的狀態，並和科系產生連結，寫下真實、貼近自己的動機就好！
未來計畫不是隨意的願望，而是要有階段性、具體目標和執行項目，書寫時要包含「時間」及「項目」。
舉例來說：
若希望大學期間能參與國際交換，拓展跨文化視野，內容不要只寫「努力讀書」，可以從時間序出發，大一時專注基礎課程、了解出國交換條件，大三報考英文檢定、規劃出國交換事宜，這樣循序漸進、切分成小行動，也能慢慢朝著目標前進。
另外，未來計畫也可以區分階段，大學前、低年級（大一大二）、高年級（大三大四）；也可以分為「專業」、「跨域」、「就業」與「其他」，也會更加清楚。最後想分享，寫在計畫上雖然不會逐一實現，但這是你在高三時為自己寫下的重要軌跡，之後可以回顧檢視，並在修正中感受自己的狀態變化，也是一種生涯探索的思考方式。
六、結語-你走過的路，都算數
回顧高中三年，從每學期的課程學習成果、多元表現，到最後NOPQ的統整，逐步累積、鋪成，而簡歷、自述/綜整心得、學習歷程檔案就像是一段段的橋梁，彼此相連相關。最後也幫大家統整NOPQ製作的步驟：
1. 用特質能力的視角，連結學習歷程與大學科系。
2. 將項目分類，以BAR原則書寫。
3. 簡歷（自傳）製作、就讀動機、未來計畫。
△ 藉由不同資料，有層次的展現自己
NOPQ確實不好寫，這可能也是同學第一次有系統的整理自己。希望透過的這篇的分享，我們不只是完成一份申請大學用的檔案，而是透過練習整理與反思，更清楚認識自己，找到自己與未來的連結，之後在研究所、出社會找工作也可以用上，不斷練習、一起努力！
